暖子宮止經痛〜溫補忌生冷，喝黑糖薑茶補氣血

黑糖薑    古法黑糖    黑糖玫瑰

經痛怎麼辦？中醫師指出，經痛多與飲食及子宮寒冷有關，建議女性在月經來之前1至10天，應盡量避免冷飲、冰品、生菜、番茄、柳丁、橘子等較生冷食物，並可藉由溫補食材「暖子宮」，或是穴位按摩，紓解生理期間的疼痛。

經痛中醫又稱痛經，主要是因為氣血運行不暢，造成生理期間子宮無法獲得充分血液濡養，因缺血造成疼痛，嚴重經痛者會腹痛劇烈、面色蒼白、手足冰冷，甚至噁心嘔吐。

體質虛寒釀經痛　喝黑糖薑茶補氣血

傳統中醫認為，若月經來了才開始經痛，多是血虛、氣虛造成，但有些女性在月經結束後才會開始痛，不過疼痛感較不劇烈，通常會在排出較多的經血和血塊後，慢慢緩解；而大多的月經來潮後才痛，幾乎是腹部隱隱作痛，或帶點頭暈。

對於「體質虛寒」者，建議可選黑糖薑茶舒緩經痛，因黑糖性溫、味甘，具有和脾緩肝、補血、活血的作用。另外，可攝取些能夠理氣活血的蔬菜水果，例如：地瓜葉、胡蘿蔔，或是能補氣、血的食物，如牛肉、小魚乾、雞蛋等。

經期保持睡眠充足　多按摩穴位

同時女性生理期間，應忌食寒涼生冷及刺激性的食物，像是柑橘類和哈密瓜、西瓜等瓜類水果，皆屬冷性食物，避免在生理期前後食用。此外，也應減少咖啡因的攝取，如咖啡、茶、可樂等，多吃低鹽清淡的食物，都能有助於改善「子宮寒冷」問題。

提醒有經痛困擾者，除了應多喝水、多休息，保持睡眠充足外，還可利用毛巾熱敷，或在家自行簡單的穴位按摩。如果感到腰痠，可以按摩位於脊椎旁2指寬度，與肋骨下緣相平行的腎俞穴，能補益腎氣，緩解腰痠。另外，有腹痛症狀的女性，則可按壓氣海穴、關元穴等，分別在肚臍正下方兩根手指和4根手指的位置，可減緩經期帶來的腹痛。



史瑞克

參考資料:https://www.top1health.com/Article/10/57316?page=2

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