三伏天養生清熱勿忘扶陽

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一年中最熱的"三伏天"已經到來，不少人都知道三伏天要喝五花茶、清補涼水來清熱、解毒、祛濕。在此提醒大傢，在祛暑清熱的同時，一定要註意扶陽。那麼，三伏天該怎麼扶陽呢？

1、多喝薑水 若在開著空調冷風的房間裡睡覺，睡前可以喝點薑棗茶，具體做法是：用1-2片生薑加1-2顆紅棗泡水喝。用生薑可以出汗解表，用幹薑則具有暖胃的作用。

2、搖扇入睡 在酷暑難當的夏天，人體毛孔張開，汗出不斷，陽氣大泄，風寒之邪極易乘虛而入。溫度合適時，搖扇入睡其實消暑又養生。搖扇子能不斷運動手臂、手腕，促進血液循環，舒筋活絡，防止血壓突然升高。若天氣太過炎熱，必須開空調睡覺，最佳溫度為26℃-27℃，設定關機時間，避免開整晚空調，同時註意蓋一條薄被以避免著涼。

3、以熱解熱 "夏不欲窮涼"，大傢切不宜過度貪涼，應以熱制熱，洗熱水澡，喝溫開水。

4、適當午睡 起居上，晚睡早起以順應自然界陽盛陰衰的變化，中午暑熱最盛之時，適當午睡既可避炎熱，又可消除疲勞、補充體力。

5、運動別過於劇烈 夏季是人體新陳代謝最活躍的時期，應保持低運動量，避免劇烈、高強度的運動。

6、避免動怒 主動調節情志，避免動怒煩躁，保持神清氣爽。

source:http://www.zhms.cn/News/yangxin/2016-7/201672687513.htm

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